Uzun-form bələdçi: kiçik addımlar, aydın gün
Aşağıdakı mətn genişləndirilib — neytral dil, təkrar və “su” olmadan.
Su • Səliqə • 2–3 dəq. hərəkət
Hər 2–3 saat “hava fasiləsi”
Ekranların erkən söndürülməsi
Alınan günləri işarələ
Geniş izah
Rahat Gediş — gündəlik ritm haqqında neytral, praktik platformadır...
**Dörd prinsip:** 1) Aydın başlanğıc 2) Açıq fasilələr 3) Sakit sonluq 4) Həftə planı.
**Kiçik addımların manifesti** Kiçik addımlar gündəlik ritmi qurur; davamlılıq nəticədən önəmlidir.
**Rutin atlası** Səhər: su+səliqə; Gün: 3–5 dəq. fasilələr; Axşam: ekran söndürmək; Həftə: izləmə.
Seçilmiş qeydlər
- Qısa fasilələr niyə işləyir... - Yığın effekti... - Səhər startı... - Axşam söndürməsi... - Həftəlik iz...
Məhsullar
Dörd “yumşaq” seçim: planlama və xatırlatma üçün.
SəhərXəritə — başlanğıc dəsti
Səhər üçün plan vərəqi və qısa təlimat.
₼14.00
GünHava — fasilə planı
Gündüz “hava fasilələri” üçün xatırlatma planı.
₼12.00
AxşamSükunət — ekran söndürmə planı
Axşam “sönmə” ritmi üçün sadə vərəq.
₼11.00
Həftəİz — qeyd vərəqi
Alınan günlər üçün sadə izləmə cədvəli.
₼10.00
Qısa bələdçi: iş günü
İş masasında “hava fasiləsi” üçün siyahı saxlayın: qalx → pəncərəni aç → su → masanı səliqəyə sal.
- 2–3 saatda 3–5 dəq. fasilə.
- Minimal bildiriş rejimi.
- Ortada 5 cümləlik “status”.
Qısa bələdçi: ev ritmi
Axşam “sönmə saatı”: ekranları söndür, yığışdır, sabahın planını yaz.
- Sabit yuxu vaxtı.
- Az işıq, sakit ritm.
- Gecə öncəsi 1 stəkan su.
Tez-tez verilən suallar
Bu sayt nəyə xidmət edir?
Sadə və neytral vərdişlərlə gündəlik rifah mövzusunda bələdçi rolunu oynayır.
Tibbi məsləhət verirsiniz?
Xeyr. Tibbi məsləhət/iddia verilmir.
Məhsullar nəyə aiddir?
Planlama, xatırlatma və rutin qurmağa kömək edən ‘yumşaq’ həllərdir.